Actualización en cargas de Entrenamiento en Atletismo. Foco en Fondistas y Medio Fondistas

El objetivo fundamental del entrenamiento atlético de fondo y medio fondo es producir eficientes cambios fisiológicos en los sistemas funcionales que permiten al organismo correr a intensidad sostenida las distancias establecidas. Por lo tanto el énfasis de las cargas de entrenamiento deberá ubicarse en los principales factores fisiológicos responsables de estos cambios.

Analizando a las carreras de fondo y medio fondo encontraremos que el factor principal a desarrollar es la resistencia especial, que consiste básicamente en correr durante un tiempo determinado con una intensidad sostenida.

En el desarrollo de esta resistencia especial existen dos capacidades que juegan un papel fundamental. Ellas son las capacidades y potencias aeróbica, y anaeróbicas glicolíticas. Complementariamente y con una importancia mayor en las carreras de medio fondo se debe considerar a la capacidad y potencia anaeróbica aláctica.

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opinion dada por el estudiante cristian

El artículo nos habla en un principio en un tipo de deportista, de alto rendimiento más específicamente de alta resistencia en los cuales destacan los mediofondistas y los fondistas, nos da una introducción de el tipo de entrenamiento que se le tiene que hacer a cada uno. Luego comienza a separar por títulos los tipos de carga de entrenamientos que se le debe poner o aplicar al deportista y también la carga que esto inflige, muestra sus beneficios y como debemos manejar el nivel de liquido láctico en los músculos y en la sangre también el tipo o asta donde usa su Vo2 en cada uno de ellos . al final nos da tips de cómo manejar un calentamiento antes de un entrenamiento de este nivel y nos explican detalladamente con una tableta cosas y tiempo estimado de el calentamiento , me parece un artículo muy útil ala hora de iniciar o hacer un entreniento para un fondista.