ENTREVISTAS

 Entrevista hecha por el estudiante Jhonatan al atleta Wiliam Carpeta

       Entrevista hecha por el estudiante Jhonatan al atleta Michael Steven Rojas 

 Entrevista hecha por el estudiante Jhonatan al atleta Camilo Andres Aguillon

El entrenamiento interválico mejora con la variación de las pausas

Los efectos adaptativos del método fraccionado interválico pueden optimizarse si se gestionan correctamente las pausas.

Este método de entrenamiento, en su versión tradicional, se basa en una uniformidad entre las cargas y las pausas. El problema, bajo nuestro punto de vista, puede encontrarse en el cumplimiento de objetivos adaptativos teniendo en cuenta que, a lo largo de una sesión de entrenamiento se irá acumulando el estado de fatiga.

Con el fin de aclarar un poco mejor esta reflexión nos vamos a basar en un ejemplo de entrenamiento consistente en la siguiente tarea:

Objetivo: Mejora del VO2max.

Estímulo: Repeticiones de 200 m.

Potencia requerida: Tiempo invertido: 32 seg. suponiendo que esta potencia requiera del 90-95% del VO2max.

Pausas: 1 min.

Sobre las discordancias entre la carga externa y la carga interna

Lo primero que conviene plantearse es que, en muchas ocasiones, la carga externa (tarea a realizar) y la carga interna (efectos que produce dicha carga en el organismo) pueden diferir considerablemente. Si esto no se tiene en cuenta se puede caer en errores que conduzcan a efectos negativos en el entrenamiento, pudiendo producir adaptaciones no deseadas en el momento de asignar la tarea.


Es sabido que a medida que avanza el entrenamiento, se acumula la fatiga. Por ello, es más que probable que los efectos que puede ir produciendo cada carga sucesiva pueden diferir en cuanto a una mayor o menor implicación de ciertos sistemas o partes del organismo (tipos de fibras, gasto cardiaco, implicación de las vías metabólicas, etc.).

https://g-se.com/el-entrenamiento-intervalico-mejora-con-la-variacion-de-las-pausas-bp-257cfb26d41a51

Opinión

El entrenamiento intervalico lo que busca es mejorar las condiciones de el atleta pero de una forma mas rápida y con menor carga energética por ejemplo con el fartlek se podría mejorar la resistencia de el atleta de una forma en que no aya mucho gasto y de manera progresiva muy diferente que su se quisiera lograr lo mismo pero simplemente que la persona corra por determinado tiempo sin intervalos que es lo que generaría cambios y adaptación en el organismo que es lo que finalmente lleva a la progresión y mejoramiento de la resistencia.

Los 400 metros vallas: una prueba de control de la zancada.

Ideada por los ingleses hacia mitad del siglo XIX, como una prueba de poner en práctica a través de la resistencia lo que los pastores ingleses había implementado como competencias entre los vallados de las ovejas, que solían tener 10 yardas de separación(Bravo, 1994), las carrera de los 400 metros vallas se establece similar a su homóloga de los 440 yardas lisos con la presencia de obstáculos que imitan a cierta forma los hipódromos donde se disputaban las clásicas carreras de obstáculos con caballos.

Como casi todas pruebas olímpicas se instauraron a partir de 1912 con las distancias que conocemos ahora. 45 metros de la salida a la 1º valla donde los atletas paradójicamente adquieren más velocidad que los corredores y corredoras de 110 y 100 metros vallas. Es lógico ya que la aceleración producida por las 7 a 8 zancadas no son comparables con las 22-23 que se emplean en los 400 mv donde se adquiere una velocidad que permite una aceleración más prolongada (Schmolinsky, 1981).


Y a partir de este punto es cuando es clave tanto como correr entre vallas, las zancadas han ido evolucionando desde que se controla el rendimiento desde 15 a los 13 actuales en los hombres, motivado entre otras cosas por la mejora de los pavimentos en las pistas y por el uso de ambas piernas en la búsqueda de una rítmica ideal, esto ocurría hacia la década de los 50 y prácticamente hasta la actualidad (Sánchez Molina, 1997).


En las mujeres su incorporación tardía en Los Ángeles 1984 como prueba olímpica muestran que la tendencia de las corredoras de élite mundial ha ido siempre en pos de optar a las 15 zancadas, y es que al igual que los hombres el número impar de zancadas incluye el dominio de una pierna técnica sobre la valla que equivale a una reducción de la pérdida de velocidad por establecer una frecuencia adecuada durante toda la distancia.


Bibliografía


Bravo, J. (1994). Atletismo 1: CarrerasReal Federación Española de Atletismo.


Sánchez Molina, L. (1997). El ritmo en la prueba de 400 mts vallas. Rincon del Entrenador, 2


Schmolinsky, G. (1981). In Pila Teleña A. E. (Ed.), Atletismo. Madrid: Pila Teleña.


Opinión

Esta competición agrupa ciertas destrezas como la velocidad el salto la agilidad cambios de ritmo etc.

Aspectos que cambian en la competencia es la distancias de las carreras de vallas, así como las alturas de las propias vallas, varían según la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas. Estas son las medidas actualmente vigentes en Juegos Olímpicos y Campeonatos Mundiales.

Importancia del Atletismo

Toda actividad física, si se realiza de la forma adecuada, genera un beneficio físico para nuestro cuerpo. Una de las actividades que desde siempre ha realizado el ser humano de manera natural es correr. Ya fuera para desplazarse o por el mero placer realizarlo, el hombre tiene de manera innata esa capacidad.

El atletismo es uno de los deportes que, desde que el ser humano ha creado unos juegos en los que competía con otros, siempre ha estado presente. Tanto en Grecia, Roma, etc., ha sido una de las actividades físicas más importantes, tanto desde el punto de vista lúdico o como actividad esencial para la guerra.

Antes que deporte, esta actividad física ha sido utilizada para la preparación física de los soldados de los ejércitos, algo esencial para poder soportar no sólo las largas caminatas que tenían que realizar los soldados para entrar en batalla, sino también para, cuando entraba en lucha, poder soportar todo el tiempo que durará esta.

El atletismo es un deporte que, en principio, parte de la individualidad. Nace del esfuerzo y de la capacidad física y mental del propio deportista. Éste ha de ser capaz de trabajar su cuerpo, desde el punto de vista muscular, para poder soportar cualquier prueba, ya sea de velocidad de, medio fondo o fondo, y, al mismo tiempo, tiene que tener la suficiente capacidad mental para ser capaz de explotar todo el potencial de fuerza y velocidad en una prueba corta o mantener el equilibrio entre la mente y el cuerpo en una prueba larga.


La importancia del atletismo está en que es la propia persona la que tiene que trabajar el aspecto físico y el aspecto mental. Bien sea con un entrenador o, desde el punto de vista personal, el atleta tiene que tener la capacidad de entregarse en solitario y moldear su cuerpo para conseguir el reto que se proponga.


Así mismo, en el atletismo la edad se convierte en un aspecto de segundo plano, el físico o condición social. Es un deporte integrador, que se practica en cualquier lugar del mundo y que no necesita un lugar específico para practicarlo o un complemento como en otros deportes. Lo único que se necesita es mucha fuerza de voluntad. Además es un tipo de deporte que, practicado todos los días, nos ayuda a aumentar nuestra resistencia, hace que podamos desplazarnos mayor distancia cuanto más corremos y tiene muchos beneficios para nuestra salud.


La importancia del atletismo está en que, desde el punto de vista físico, emocional y social, es positivo para cualquier persona que lo practique.


https://www.importancia.org/atletismo.php

opinion:
El atletismo es un deporte que mide las capacidades individuales de un deportista sea amateur o profesional, este deporte parte desde la necesidad de la competencia y el juego individual pero siendo mas que eso como la manera en que se mide la agilidad, velocidad fuerza, resistencia, flexibilidad y inteligencia de la persona que lo practica, e mi opinión es claro que el atletismo es una forma en que el ser humano busca el manejo de su cuerpo llevándolo a su limite y midiéndolo contra otros , la importancia del atletismo esta en que en los amvitos físicos y sociales siempre sera importantes ya que el ser humano de alguna manera buscara competir y medir sus capacidades fisicas.

Problemas sociales del Trabajo Deportivo el caso de los atletas españoles de elite

Autores: Manuel García Ferrando

Localización: Reis: Revista española de investigaciones sociológicas, ISSN 0210-5233, Nº 8, 1979, págs. 33-88

Idioma: español

Texto completo (pdf)

Resumen

Se analizan las actitudes, el trasfondo social y las necesidades de los atletas españoles. Aunque existe una preponderancia de la clase media baja, el atletismo aglutina a todos los estratos sociales. Los 25 atletas más punteros, la élite, son predominantemente estudiantes universitarios y empleados. La mayoría de los entrevistados (78.9%) respondieron que el atletismo interfiere en el trabajo o en el estudio. Se consideran dos tipos de atleta: (1) aquéllos que conciben su deporte como una actividad recreativa, y (2) aquellos que reciben un apoyo económico para facilitar su concentración en el perfeccionamiento de las tareas asociadas al atletismo. Para los componentes del segundo grupo, el entrenamiento y la preparación son prioritarios, en contraposición a la consideración que tales tareas merecen en el primer grupo. La mayoría de los entrevistados estiman estar trabajando en un ambiente favorable al ejercicio del atletismo. Cuando se les solicitó que compararan el modelo anglosajón de los deportes ?amteur? al ?modelo socialista?, en el cual el gobierno facilita la dedicación exclusiva del atleta al perfeccionamiento de su rendimiento en el deporte, el 52% manifestó preferir el segundo, mientras que el 32.8% de los entrevistados se inclinó por el primero


https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=666932


Opinion:

Este articulo nos habla de un problema no solo recurrente en España sino también en y en un termino generan en colombia la forma y problemas que tienen atletas considerados profesionales que la primordialidad es el entrenamiento y la buena capacitacion fisico-mental de sus cuerpos para competencias y que se ven afectados por problemas tales como el estrato social, falta de apoyo etc.

Por otro lado el desinterés que hay para los deportistas ameteurs y falta de espacios y de competencias para este tipo de deportistas del común, en pocas palabras el trabajo social que se debe hacer para el mejoramiento y apoyo de atletas tanto amateurs como profesionales y también dar la importancias a este tipos de estudios, como el de este articulo ya que muestra como funciona o piensa las personas del común sobre esto.

Actualización en cargas de Entrenamiento en Atletismo. Foco en Fondistas y Medio Fondistas

El objetivo fundamental del entrenamiento atlético de fondo y medio fondo es producir eficientes cambios fisiológicos en los sistemas funcionales que permiten al organismo correr a intensidad sostenida las distancias establecidas. Por lo tanto el énfasis de las cargas de entrenamiento deberá ubicarse en los principales factores fisiológicos responsables de estos cambios.

Analizando a las carreras de fondo y medio fondo encontraremos que el factor principal a desarrollar es la resistencia especial, que consiste básicamente en correr durante un tiempo determinado con una intensidad sostenida.

En el desarrollo de esta resistencia especial existen dos capacidades que juegan un papel fundamental. Ellas son las capacidades y potencias aeróbica, y anaeróbicas glicolíticas. Complementariamente y con una importancia mayor en las carreras de medio fondo se debe considerar a la capacidad y potencia anaeróbica aláctica.

https://g-se.com/actualizacion-en-cargas-de-entrenamiento-en-atletismo.-foco-en-fondistas-y-medio-fondistas-104-sa-m57cfb27102bfd

opinion dada por el estudiante cristian

El artículo nos habla en un principio en un tipo de deportista, de alto rendimiento más específicamente de alta resistencia en los cuales destacan los mediofondistas y los fondistas, nos da una introducción de el tipo de entrenamiento que se le tiene que hacer a cada uno. Luego comienza a separar por títulos los tipos de carga de entrenamientos que se le debe poner o aplicar al deportista y también la carga que esto inflige, muestra sus beneficios y como debemos manejar el nivel de liquido láctico en los músculos y en la sangre también el tipo o asta donde usa su Vo2 en cada uno de ellos . al final nos da tips de cómo manejar un calentamiento antes de un entrenamiento de este nivel y nos explican detalladamente con una tableta cosas y tiempo estimado de el calentamiento , me parece un artículo muy útil ala hora de iniciar o hacer un entreniento para un fondista.

Un Modelo de los Efectos del Viento y la Altura en la Carrera de 110 Metros con Vallas

En el presente artículo hemos adaptado un modelo de rendimiento en la carrera de 100 m para similar los efectos de la velocidad del viento y la altura en la que se lleva a cabo la carrera sobre el rendimiento en la carrera de 110 m con vallas. Para una velocidad del viento de 2 m/s en la dirección del movimiento, se predice una mejora en el rendimiento de 0.19 segundos. Cada 625 m de altitud mejora el rendimiento en 0.03 segundos. Estos efectos son aproximadamente del doble de los estimados para la carrera de 100 m. De acuerdo con nuestras correcciones estimadas, el record mundial en esta prueba marcado por Colin Jackson debería quedar en su posesión, aunque debido a una diferencia de carrera bajo condiciones más extremas (viento en contra y altura).


https://g-se.com/un-modelo-de-los-efectos-del-viento-y-la-altura-en-la-carrera-de-110-metros-con-vallas-854-sa-C57cfb2719322b


opinion dada por el estudiante cristian


El siguiente artículo nos quiere mostrar ciertas variación o efectos que el viento puede favorecer y afectar en las carrera de 110 m vallas y como la altura también afecta el viento y por ende al deportista , habla que el nivel óptimo de viento es de 2 y que la altura no debe ser sobre el nivel del mar , esto para que la carrera o tiempo estimado al llegar sea el mejor , nos da tambien una fórmula donde podemos sacar el movimiento del deportista y su velocidad en tiempo de carrera y como esto se resta a la al tiempo del deportista , muestra barras de estadísticas a de cómo a mejorado o disminuido tiempo de carrera segun diferentes climas y sus cambios en cuanto al aire y a la altura , en mi opinión es un artículo muy completo, ordenado y entendible.

LAS VENTAJAS DE CAMBIAR DE RITMO

ENTRENAMIENTO

De hecho, los cambios de ritmo deberían ser la base del entrenamiento de cualquier atleta que tenga la intención de mejorar, lo que casi siempre acostumbra a ser sinónimo de ir más rápido. Está claro que yendo siempre a la misma velocidad resulta muy complicado progresar, porque el cuerpo se adapta a esa situación y no hay manera de aumentar sus prestaciones.

Avances que no llegan


Lo más curioso del caso es que muchos corredores ni siquiera son conscientes de esta circunstancia. En muchos casos tampoco tiene mayor importancia, porque su objetivo no es otro que sudar un poco, quemar calorías y mantener el peso a raya, pero a veces les gustaría apreciar unos avances que manteniendo su dinámica habitual difícilmente van a producirse.


Quizá la mejor solución


Estos corredores deben saber que una de las soluciones a su alcance, quizá la mejor, son los cambios de ritmo. No es nada difícil llevarlos a cabo y garantizan grandes mejoras. Siempre que se organice el entrenamiento ejecuten correctamente, claro.


Acelerar el ritmo


En principio, los cambios de ritmo deberían ejecutarse de forma casi instintiva. Se pueden incluir sin problema en los rodajes habituales y basta con ir acelerando un poquito de vez en cuando. Para luego regresar a la velocidad anterior o para ir incrementándolo progresivamente, eso ya depende de los objetivos de cada uno.


Cambios paulatinos


Por norma general, lo más aconsejable cuando no se tiene experiencia en este tipo de entrenamiento es introducirlos de forma paulatina, sin prisas. Intercalándolos en los rodajes habituales para regresar después a la velocidad de crucero. Eso acostumbra a hacerlos más llevaderos, algo muy de agradecer cuando nuestro cuerpo todavía no se ha adaptado a ellos.


Sorprender al organismo


De todas formas, no hay que perder de vista que la principal función de los cambios de ritmo es sorprender a nuestro organismo, impedir que se adapte a una velocidad determinada y obligarlo a esforzarse, siempre con la intención de mejorar.


Mejoras notables


Por supuesto que no hay nada malo en correr siempre a la misma velocidad (incluso hay atletas populares que lo hacen a cuatro minutos por kilómetro), pero es evidente que ignorar los cambios de ritmo equivale a privarse de mejoras muy notables y relativamente fáciles de conseguir.


http://www.correr.es/las-ventajas-de-cambiar-de-ritmo/


Opinión de parte del estudiante de ciencias del deporte james


Se pueden conseguir muchas más mejoras con cambios de ritmo además hay tipos de ritmo que nos podrían ayudar por ejemplo

-ritmo aleatorio

-ritmos cortos

-ritmo largos

-ritmo combinados

-ritmo piramidales

-ritmo de distancia

-ritmo de circuitos

Con estos ritmos se puede lograr que nuestro organismo se tenga que adaptar y así mismo mejorar en aspectos como resistencia y velocidad.

Tipos de cambios de ritmo

1. Cambios de Ritmo Aleatorios. Se realizan por sensaciones y en terrenos duros, se aprovechan las subidas para cambiar y las bajadas para recuperar.

2. Cambios de Ritmo Cortos. Mejoran la velocidad y la capacidad anaeróbica. Acostumbran al cuerpo a eliminar el lactato y dan mucha potencia muscular. Son cambios de entre 20" y 60", recuperando siempre el mismo tiempo que el del cambio realizado. Por ejemplo si cambias 35" recuperas rodando 35". Se realiza después de un rodaje de 25', durante 20' y se finaliza con otros 15' o 20' de trote suave.

3. Cambios de Ritmo Largos. Son los que más desarrollan la potencia aeróbica. Se realizan en periodos de 2' a 5', recuperando siempre 1' rodando. Se hacen durante 25' o 30', después de un rodaje de 25' y se acaba con 15' de trote.

4. Cambios de Ritmo Combinados o Mixtos: Combinan distancias de todo tipo. Aglutinan todas las ventajas anteriores en un solo tipo de entrenamiento. Muy completo, pues mejoran la capacidad de respuesta a los cambios de ritmo en la competición. Estos cambios oscilan entre los 20" y los 5', durante un periodo de 25'. La recuperación estará en función de la distancia, si los cambios son inferiores a 1' se recupera lo mismo que duró el cambio, pero si estos son de más tiempo se recuperará siempre 1' rodando.

5. Cambios de Ritmo en Pirámide. Es una variante del anterior, pues se combinan largos, medios y cortos, con la particularidad de que tienen un orden predeterminado. Se empieza con el cambio más corto, se sube progresivamente hasta alcanzar el cambio más largo y se finaliza de nuevo con el cambio más corto. Ejemplo de secuencia: 20"- 30"- 45"- 60"- 2'- 3'- 5'- 3'- 2'- 60"- 45"- 30"- 20", en total suman 30' de esfuerzo, sumando las recuperaciones, que se hacen como indiqué en el anterior.

6. Cambios de Ritmo por Distancias. Es el menos común, pues se necesita disponer de un circuito medido cada 100 o 200 ms. Pueden ser cambios de distancias aleatorias o predeterminadas y la recuperación suele ser siempre de 200 ms.


7. Cambios de Ritmo en Círculo. Se dice así cuando repiten una secuencia varias veces, durante un tiempo determinado. Ejemplo: tres o cuatro veces 30"- 1'- 90"- 2'.

https://www.google.com.co/amp/www.runners.es/amp/mejora-cambios-ritmo

Opinión de parte del estudiante de ciencias del deporte james

Lo bueno de los cambios de ritmo es que se pueden realizar en cualquier parte hay varias opciones que se pueden ir generando paso a paso mediante un seguimiento.

Rompen la rutina de solo salir a correr puesto que puede resultar más agradable y consigo traer beneficios a la salud.

Sistema de Entrenamiento para Corredores de Medio Fondo

 COMENTARIOS CIENTÍFICOS PRELIMINARES 

El sistema de entrenamiento presentado para carreras de medio fondo es una reelaboración del sistema de entrenamiento tradicional. Se basa en datos experimentales que no habían sido evaluados adecuadamente porque no coincidían con las ideas tradicionales que relacionaban unívocamente la resistencia con la capacidad de los sistemas respiratorio y cardiovascular. Esta  reelaboración se basa en las siguientes suposiciones: 

1. En las disciplinas deportivas de carreras de resistencia las actividades de competencia se realizan predominantemente con la participación de las fibras de contracción lenta. Las fibras de contracción rápidas pueden participar en el trabajo después de la fatiga de las fibras de contracción lenta o cuando aumenta la intensidad del trabajo. El momento en el cual empieza la actividad de las fibras de contracción rápida, coincide con el momento en donde se alcanza el umbral anaeróbico; por lo tanto, es justificable pensar que solamente la movilización de las fibras de contracción rápida produce un aumento en la concentración de lactato en sangre.


2. El entrenamiento de resistencia produce una disminución en la acumulación de lactato en sangre (y, por consiguiente, aumenta el umbral anaeróbico) principalmente gracias al aumento en la capacidad oxidativa tanto en las fibras del contracción lenta como en las fibras de contracción rápida. Esto produce una disminución de la contribución del mecanismo anaeróbico (glucolítico) en el proceso de abastecimiento de energía para el trabajo muscular y una disminución en la producción de lactato. Esta situación permite al organismo usar el glucógeno económicamente, y utilizar más ácido pirúvico y ácidos grasos.


3. El entrenamiento de resistencia produce un aumento en la capacidad de los músculos de producir energía gracias al aumento en el número y en la dimensión de las mitocondrias, y a una mayor actividad de las enzimas mitocondriales por unidad de masa muscular. Por consiguiente, el aumento en la resistencia esta más correlacionado con el aumento en la cantidad de mitocondrias del músculo y con la mejora en la capacidad oxidativa muscular, que con el aumento en el VO2max. Se ha demostrado que cuando el nivel de resistencia aumenta tres a cinco veces, la cantidad de mitocondrias y la capacidad oxidativa en el músculo esquelético aumentan dos veces, mientras que el VO2max aumenta sólo 10-14%.


4. El mayor nivel de intensidad que podría alcanzarse durante el ejercicio prolongado sin una acumulación de lactato en sangre considerable (intensidad del umbral anaeróbico, AT) es un mejor indicador de la capacidad de resistencia que el VO2max. El ejercicio prolongado en el nivel de intensidad del AT es un método de entrenamiento eficaz para el desarrollo de resistencia.


5. En el cuerpo, el lactato puede ser eliminado no sólo por el hígado y por el miocardio si no que también por los mismos músculos esqueléticos. En un organismo bien entrenado, los músculos son el lugar más importante donde se produce la oxigenación del lactato. La disminución en la concentración de lactato sanguíneo durante el ejercicio prolongado, no está tan conectada con la disminución en la producción del lactato sino que mas bien con el aumento en la velocidad de su "remoción" en los músculos activos.

https://g-se.com/sistema-de-entrenamiento-para-corredores-de-medio-fondo-1733-sa-y57cfb2724514c

opinión de parte de del estudiante Neider

este articulo es muy completo ya que nos indican que debemos hacer para mejorar en nuestro rendimiento físico, ya que se basaron en los sistemas de entrenamiento tradicionales y re estructurarlos para un mejor rendimiento de los atletas los cuales mejoran sus resistencia gracias a que los músculos se adapten a sus ritmos con un trabajo prolongado intensivo.

Carbohidratos para el Ejercicio: Demandas en la Dieta para un Rendimiento Óptimo

UTILIZACIÓN DEL GLUCÓGENO MUSCULAR


La producción de adenosín trisfosfato (ATP) durante el esfuerzo muscular intenso depende de la disponibilidad de glucógeno muscular y de glucosa sanguínea. A pesar de que es posible realizar esfuerzos leves con bajos niveles de los CHO mencionados, la deplección de estos combustibles hace que sea imposible que los músculos alcancen los requerimientos de ATP y que mantengan la tensión contráctil necesaria para el rendimiento deportivo (36, 71, 130). Si bien las grasas y las proteínas contribuyen al “pool” energético utilizado durante la actividad muscular, estas fuentes, por si solas, no pueden respaldar las demandas del músculo ante el ejercicio agudo e intenso. La oxidación de grasas durante el ejercicio intenso depende de la producción de intermediarios en el ciclo de Krebs (e.g., citrato) durante la ruptura de CHO. Por lo tanto, cuando hay una deplección glucogénica en los músculos, las fibras no pueden producir suficientes cantidades de estos metabolitos intermediarios para apoyar al metabolismo de las grasas. Aún con adecuadas cantidades de glucógeno muscular las demandas de proteínas y grasas son menores. Se ha calculado que aún en una maratón, menos del 1% de las reservas orgánicas totales de grasas y proteínas pueden ser oxidadas, mientras que en en mismo tiempo de esfuerzo se puede producir una deplección glucogénica total en el hígado y en los músculos utilizados durante la actividad (27). Al comienzo del ejercicio, el glucógeno muscular es la principal fuente de CHO utilizada para generar energía. Esta evidencia se ilustra en la Fig. 1, que muestra la rápida disminución del glucógeno muscular durante los primeros minutos, en una prueba de 3 horas sobre la cinta ergométrica.

Figura 1. Contenido de glucógeno muscular y tasa subjetiva de percepción de esfuerzo (escala de Borg), durante una carrera en cinta ergométrica de tres horas de duración. Notar que durante la primera mitad del ejercicio (90´) el glucógeno fue utilizado a una tasa mayor que durante los 90 minutos finales del mismo

A pesar de que el test se realizó a una intensidad constante, la tasa de glucógeno utilizado por el músculo gemelo fue mayor durante los primeros 90 minutos de ejercicio (la mitad del tiempo). De allí en adelante el uso de glucógeno se hizo más lento, a medida que se vacilaban las reservas. El sujeto sintió solamente un malestar moderado durante la primera parte de la carrera, cuando la tasa de uso de glucógeno muscular era rápida. Sólo cuando el glucógeno muscular estaba casi depletado, el sujeto experimentó una fatiga severa.

https://g-se.com/carbohidratos-para-el-ejercicio-demandas-en-la-dieta-para-un-rendimiento-ptimo-142-sa-w57cfb27108b30

Opinión dada por el estudiante Neider

A pesar que la sociedad se basa que los Carbohidratos son malos para la salud este articulo hace referencia a que son muy importantes en la dieta de los atletas ya que estos nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento, ya que CHO juega un rol alimenticio muy importante y clave para la resistencia de los atletas de alto rendimiento los cuales hacen unas preparaciones físicas muy prolongadas.